30 – 4 – 100

Non, ce n’est pas ma combinaison de cadenas. Ce sont les trois chiffres à retenir de cette chronique. C’est facile, allez-y, dites ces chiffres dans votre tête, vous verrez comment ça se retient bien : 30 – 4 – 100.

Maintenant qu’ils sont imprimés dans votre tête, je peux vous expliquer leur signification. J’écris cette chronique le 5 janvier, la période du bilan annuel et des résolutions de début d’année. Comme la plupart des gens à ce moment, vous deviez vous dire qu’il faudrait mieux vous alimenter, améliorer votre santé, faire du sport, passer moins de temps sur Facebook pour passer plus de temps de qualité avec ceux que vous aimez. Généralement, nous nous réveillons le 31 décembre, déçus que cette résolution ne soit demeurée qu’une résolution. Alors, au lieu de prendre une résolution cette année, je vous suggère d’essayer cette formule.

Tout d’abord, c’est important de choisir un ou deux éléments que nous aimerions améliorer, apprendre ou créer. Simplement parce que c’est préférable de réussir une ou deux choses, que d’échouer les 20 projets que nous avions entrepris.

30 jours pour créer une habitude

Pour intégrer une nouvelle habitude, il ne faut pas seulement prendre la décision. Nous devons agir en ce sens plusieurs fois. Pour imager la situation, l’exemple classique est la personne qui décide de se remettre en forme. Elle achète tout le kit nécessaire, fait une grosse séance de 3 heures la première semaine, a des courbatures partout, réessaie la deuxième fin de semaine (même si elle a encore mal), décide de prendre une pause et finalement, est déçue d’avoir dépensé pour quelque chose qu’elle ne fait pas.

Essayez plutôt de faire 20 petites répétitions de votre nouvelle habitude pendant 30 jours. Par exemple, vous pouvez la faire 15 minutes par jour, du lundi au vendredi, et prendre une pause le weekend. Après un mois, elle sera intégrée à votre routine.

4 mises au point

Il est très facile pour nous d’envisager des mises au point pour notre voiture afin de prévenir les problèmes. Il serait fort pertinent de s’en accorder aussi à nous, surtout dans la période d’intégration d’une nouvelle habitude. Parce que c’est toujours plus facile de retourner dans nos vieilles pantoufles. Je vous suggère de procéder à cette mise au point tous les 25 jours. Celle-ci consiste à se poser quatre questions et d’y répondre honnêtement.

• Est-ce que je pose toujours le geste de ma nouvelle habitude?
• Est-ce que cette habitude m’apporte des bénéfices?
• Est-ce que je continue ou j’arrête?
• Qu’est-ce que je peux faire pour m’aider à continuer jusqu’à la prochaine mise au point?

100 jours avant de se donner une note

Il est important d’évaluer si nous avons réussi, ou non. Cependant, il peut être démotivant d’attendre 365 jours avant de faire le constat. Je vous propose de vous évaluer de la même façon que nous portons un jugement sur l’efficacité d’un gouvernement. Nous votons généralement tous les 4 ans, mais nous décidons collectivement dans nos têtes après 100 jours si le nouveau gouvernement est bon ou non. En 100 jours, nous avons eu le temps d’ancrer la nouvelle habitude (30), d’ajuster notre méthode (4), d’obtenir des réussites et de percevoir les effets bénéfiques. Les 265 jours suivants servent à maintenir ce nouvel acquis et de tirer profit des effets positifs.

Jacques LeBlanc, agr., Lean Master

Directeur développement des affaires et communications